週末サーファーには必須アイテム

週末にしか海に入れない人には、

陸トレの有無が大きな差となります。


それなりのレベルの方がパワーアップするなら、

解説通り、
100回×3セットといった使い方で良いかと思います。


が、
初心者が、
やみくもに100回×3セットをやると、

間違った動きをおぼえて、
無駄な筋肉がついてしまい。

頑張っている割には、
進まないパドルが癖になってしまいます。


6’台のボードでコンスタントに横に走れない人は、

パドルの基本である、
板を揺らさずに、
大きなストロークで、

腕全体を動かす動作にぎこちなさがあるはずです。


まずは、

正しい姿勢と、
正しい筋肉の使い方を
低負荷で、
ゆっくりとした動きの中で確認しましょう。


ストロークの後半（肩の横）になって、

ゴムがたるまない程度の距離に立って、

前から後ろに５秒、
後ろから前に５秒、
といった感じで、

10〜30回×3セットを目安に毎日やってみて下さい。


1ヶ月もすれば、
パドルの安定を実感できると思います。