正しい走り方を身に着ける

１．短距離走の構えは、
荷重足は前足か／後足か。

２．蹴り足は、
腿に着けるか／。

３．足の着地は、
足裏全体か／つま先か。

４．足の幅は、
一直線上か／平行線上か。

５．肘は開くか／閉じるか。

体のタイプによって異なりるそうです。


私のタイプは、
Ｂ２なので、

・後ろ足荷重でスタートを構える
・蹴り足を平行線上に足裏全体で着地する
・肘を開いて振る
と、
力強く走れることが理解できました。


自然に身についた正しい動作もあれば、

今まで誤っていた動作もありました。

たとえば、
つま先着地では、
足の回転は速くなるのですが、

力強くけることが出来ませんでした。


試行錯誤で最適な走りを身に着けるには時間もかかりますし、

もしかしたら、
たどり着けないことも多いとおもいます。


陸上競技に限らず、
普段の運動にも役に立つので、

いい本に出合えてよかったです。