「読めば誰もが痩せてしまう！」ほどの内容ではない。

70.5点/100点満点

著者のテキーラ村上さんは有名な方のようですが、

この本で初めて知りました。


表紙に「読めば誰もが痩せてしまう！」って書いてあるから期待してたけど、

内容的には目新しいことは特に書かれていない。

モチベーション管理についても、
まあ特には。


個人的にはウォーキングについては参考になった。

これがなかったら60点台半ばくらいの極普通の内容。

全体的には別に悪くはないが、
特におすすめしたくなるほどではない。

☆3.4くらいかな。
☆4つは厳しい。

私は普段から健康や食事、
運動、
サプリメントなどの本を
読み漁っているので厳しめの評価かもしれない。


プロテインやBCAA等のサプリメントについても、

ネットに書かれているような極普通のことが書かれてある。

なんだったら、
おすすめのプロテインやBCAAを書いてほしかった。


私的におすすめのダイエット法は、


とにかく食事を徹底する（改善する）に尽きる。

単純です。

何を食べるかも大事だが、
太りやすいものをなるべく食べないようにすればいい。

特に「安くて味が濃くて美味しくて添加物豊富で栄養がなくて糖質や脂質が多い」ものは要注意。

例えば、
お菓子全般、
菓子パン、
スイーツ、
アイス、
揚げ物、
インスタント麺、

ファストフード、
ジュース、
酒などを可能な限り減らす。
止めれるものは完全に止める。

この辺は一切食べなくても害はない。
私が証拠です。

不要な食べ物を断捨離していけば、
自然と本当に必要なものだけが残る。

例えば、
野菜、
果物、
きのこ類、
海藻、
ナッツ類、
納豆、
小型で短命の魚、
鶏の胸肉とか。

普段食べるものが減ると、
買い物も楽になるし時間とお金も浮いてそして健康にもなる。

脳にも腸に骨にも血管にも肌にもいいし、
一石二鳥どころの話ではない。

食事を変えれば見た目だけでなく「人間変わる」といっても過言ではない。