私にとって家ヨガに必須の雑誌です

書店でざっと目を通して悩みましたが購入しました。

メイン特集の基本20ポーズは完成までの動きと、
完成のためのプレワークが丁寧に載っていて練習しやすいです。

後屈、
前屈、
ねじり、
側屈、
それぞれ違う先生が担当で解説されています。
　　
私は初めてねじった半月のポーズが出来ました。

呼吸法は吉川めいさんで数ページだけなのですが、
基本的に家ヨガの方には意外と知る機会がない内容で参考になるのではと。

例えば、
後屈系とバランス系ポーズの○○を意識して○○に息を入れますよ、
などといったように丁寧な説明があります。

苦手なアーサナのときは呼吸が特に適当になりがちなので、
なるほど！となる内容でした。


あとよかったのたがバンダの習得の特集です。

簡単なアーサナでバンダを感じる練習なのですが、
心地よくて気に入りました。


あととても参考になったのが、
【体の仕組みを学ぼう】シリーズ。
今回は肩についてでしたが、
コラムを読んで起債のとおりダウンドッグとプランクポーズをしてみると今までのがなんだったのか？というほどの改善を体感しました！
大抵、
手を着くポーズで手首にかなりの負担を感じていましたが、
全く使えてない筋肉があったからなのだと知りました
。
コラムを読んでから手首の負荷が半分以下に感じるほどです。

アナトミートレインをもっと知りたくなりました。