【目次】自分で取り組む自己変容（著者は米国ハコミ学院の認定トレーナー）

序文
本書の活用法あなたのなかにすでに在る基本的なツール（方法論）

パート１　ホールネスとは

第１章　身体の叡智
　　ボディ・イメージ
　　ボディ・メッセージ
　　自分で体をケアする
　　身体が必要としているもの
　　マインドフルな身体をもつ
　　マインドフルボディづくり

第２章　開花する感情
　　今、
この瞬間に起こっているあなたの感情を、
どうして、
どのように感じているのでしょうか？
　　感情の機能
　　感情の諸要素
　　感情の領域をより広げていくということ
　　感情を開花させるための実践

第３章　こころの領域
　　人生に対してのベーシックな問いかけ
　　個人の過去の歴史の役割
　　家族の限界
　　個人の歴史を乗り越え、
次のステップへジャンプ
　　こころの領域が目覚めるための練習

第４章　拡大的な精神性（スピリット）
　　精神性との関係を見つめてみましょう
　　精神性（スピリット）の発動（働きを高める、
活性化する）
　　スピリチュアリティーを高める
　　拡大する精神性（スピリット）をどのようにして培うか

パート２　トランスフォーメーションの諸要素

第５章　トランスフォーメーションへの扉
　　トランスフォーメーションへの扉を開く練習

第６章　行き詰まりの壁
　　変化との関係
　　癒しに関する絶望感
　　忘れてしまうこと
　　難しいことをする
　　行き詰まったときのための練習

第７章　統合と同調
　　統合
　　同調
　　統合と同調を育てる
　　統合と同調の練習

第８章　ミステリー道の領域への突入
　　知らない状態でいるための練習
　　リソース（資源）と精神的な味方
　　ミステリーに出会う