４０肩・腰痛に手軽にストレッチ

組立
３０分で十分できます。

他の方も書いている通りスパナは自前のを用意しておいた方がいいと思います。

車を持ってる方なら、
スペアタイヤと一緒に入ってる工具で対応できます。

かなりしっかりした作りで１００キロぐらいの人でも余裕で使えます。

ちなみに私の身長は180.5cm体重は103kgです。
だいじょうぶです。


設置スペース
６０センチ四方。
高さは好みで調整できます。

設置した感想としてはあまり圧迫感を感じません。

着替えたシャツやズボンをハンガーで掛けられるちょい掛け突起がありますので、
これは意外に便利です。


身体のストレッチ
写真ではお姉さんがぶら下がってますが、
私の体重のためかこの体勢は手のひらが痛くて辛いです。

自分の身長ぐらいに高さを調整して、
膝を曲げることで背筋をストレッチすると無理なく気持ちよく行えます。

手摺の部分をつかんで前傾姿勢を取ると腰のあたりがグンっと伸ばせ腰痛予防には良いと思います。


　　　４０肩や腰痛の方にはお勧めできます。