やってみた感想

40歳の男性です。
糖尿病、
高脂血症などはありませんでしたが、
体重が増えて肥満（ＢＭＩ２４）となってきました。
ジョギングなどすると体重は下がるのですが、
運動が長続きせず（特に冬など）、
思案していたところにこの本を読んで3食主食ぬきand糖質制限を実践してみました。

開始して一ヶ月経過(2012/6/18)したところで気がついたことを書きます。

1，体重がストンと4-5ｋｇ減少した。

2，昼食、
夕食前の強い空腹感がなくなった。

3，寝付きがよくなった。
寝汗をかいていたのがなくなった。

4，精神的にアップダウンがなく何となく安定しているように感じる。
逆に日中ダウナーな倦怠感を感じる。

5，軟便だったのが改善し逆に便秘傾向。

6，食事の量自体がへった。
満腹感の閾値が低くなった感じがする。

7，食後のだるい感じ、
眠さ、
胸やけが少なくなった。

とてもわかりやすい変化だったので驚いています。

もう少し続けてみたいと思います。


2ヶ月たったところでの感想です。
3食主食抜きor制限を続けています。

8，体重は5kg減ったところで停滞している。

9，だるさは感じられなくなった。
便通は正常になった。

10，空腹感が少なくかつたくさん食べなくても満足できる様になった。

体重が減ったことだけでなく7と10が一番の発見でした。

やはり人によって過剰な糖質摂取は負荷になるんだなというのが実感です。


4ヶ月たちました。

糖質を3食抜いていると、
ケーキやお菓子などで時々糖質をドカンと食べるとだるくなったり気分が悪くなるという症状が出て
今は昼については糖質制限はあまりきつくしないようにしています。
しかし弁当や定食にでてくる白米はせいぜい半分くらいしか食べません。

それでも体重は5kg減をキープしています。

炭水化物は一食40gくらいは良いのではないかと思っております。


1年たちました。

白米、
パンなどは基本的に朝食、
夕食は食べていません。

体重は増えても減ってもおりません。