スポーツをやっていても、いなくても。

スロトレ（スロートレーニング）後の筋肉ケア用に本書を購入しました。

この本の特徴として、
五つのコツ（コアの操作、
筋肉の特性、
基部の固定、
テコの原理、
脱力＆ゆっくり）で、
他の本よりも入念に筋肉を伸ばす事ができます。

これは良いと思ったのは、
らくらくストレッチというもので、
体が硬くて正確なフォームが行えない人でもできる簡略なストレッチも載っています。

アスリートが使用するメリットとしては、
静的ストレッチとは別に動的ストレッチも載っているので、
全身の動き（パフォーマンス）を高めるのに有効です。
他にスポーツ別のストレッチ一覧表が載っているのでやりやすいと思います。

ストレッチの数も多くなく、
ダイレクトに目的の筋肉をストレッチできるものが選ばれています。
載っている全てのストレッチが一人で出来るのも実用的です。
肩こり、
腰痛、
疲労回復等、
手軽な健康法としても優れていると思います。

スポーツをやっている人も、
やっていない人も使える本です。