脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門 の感想

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世の中にマインドフルネスの書籍が氾濫している。
同じようなことが記載されいているが中々実践できない人が多いのではないか。
自分もそのひとり。
この本はCD付属で、このCDを聞いて、内容に従うことで実践可能。
手軽に出来るマインドフルネスのCDによる実践本。
自分は本はマインドフルネス概要を知るためのおまけ程度と感じた。

ただ、CDを聞くことに集中してしまわないようにすることには注意。
そうなった場合は「CDに集中した。」と認識するだろう。
きっと。

気になったのは一部だが、猿（モンキー）やネズミを思い浮かべるところ。
自分なりに違うものを想像した方がいいと思った。

いずれにしろ、マインドフルネスをなかなか出来ていないと悩んでいる人は手に取ってみていいと思う。

先のレビューでも言われているがナレーターの声、抑揚、速さなど誘導音源の完成度が高い。
時間も一つのセッションが10分前後で習慣化形成前の人間にはちょうど良い。
たった10分弱の時間の投資で眠りの質が全然違う。
効果が自覚できるから継続も苦にならない。購入してから現在までほぼ毎日継続中。
この書籍がきっかけでカバット・ジンの本式のマインドフルネスに挑戦中。
本式のロングバージョンCDよりもこちらの音源が聴きやすい。
最終的には誘導音源無しでできるのが理想だが指導者が身近にいない人間には誘導音源は有難い。

出版社、著者の方には是非ロングバージョンを作って欲しい。

補足
ダウンロードは問題なくできました。