アメリカ上院栄養問題特別委員会レポート いまの食生活では早死にする―自分の健康を守るための指針 (リュウブックス) の感想

食生活の乱れをサプリメントで補っていたときは、それ程食べていないのに全く痩せませんでした。また常に体が不調でした。

しかし、この本を読んで次のことを実践すると腹一杯食べてもどんどん痩せました。
　・油を使用した料理を食べない
　・肉は頻繁に食べない
　・砂糖は料理に使用しない
　・加工食品を食べない
　・食材は出来る限り有機栽培・無農薬のものを選ぶ
　・食材は出来る限り丸ごと使用する
　・一日一回は、野菜を茹でたり蒸したりして食べる
　・一日一回は、玄米と味噌汁を食べる
また、痩せるにつれて体の不調も解消されました。

よって、無理なダイエットや健康食品に頼るよりもこの本に書かれていること実践する方が有効だと思われます。