ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング の感想

私はすぐにストレスを感じ、パニックになる性格でした。
そのせいで、人間関係や仕事において、たくさんの後悔をしてきました。
ストレスで体を壊したこともあり、どうにかこの性格を変えたいと思っていました。

故に、ストレス耐性を上げるため、かなりたくさん本を読み、情報を得てきました。
「他人の話は聞き流しましょう」
「折れない強い心を作りましょう」
「人生を楽しみましょう」
「我慢しないようにしましょう」
「運動をしましょう」

どれもこれももっともなことを言ってくれていますが、私はどうしても、それがうまく実践できませんでした。
なぜなら私は、
・他人の話は聞き流すことができない
・折れない強い心を作れない
・人生を楽しみかたがわからない
・我慢しないようにできない
・運動をしても特に変化はなかった
からです。絶望していました。

しかし、理由は何だか忘れましたが、ある日この本を読みました。
「問題は恐怖を感じることと、その恐怖がさらに大きな恐怖を呼び込むスパイラルになること」
「恐怖を感じるのは仕方ない。でも少しでも恐怖を感じたら、そこで恐怖を止めてしまいましょう」
「恐怖の止め方はこうです。鼻から吸って、口から吐く。これだけ」
これだけのことです（いや、本当は思考法も呼吸法の実践も、もう少し複雑ですが）。

ストレス・パニックには、精神面からではなく、肉体面からの対処も有用だというのはよく聞きます。
そういうもの（ヨガや太極拳）はこれまでいくつかやってみましたが、うまくいきませんでした。
なぜか？　その方法が複雑なのです。時間もかかる。場所も必要だからインスタントに実践できない。

比べてこの「システマ」はいつでも実践可能です。
初めて人に会うとき。高圧的な人に会うとき。大きな会議で人前で発言するとき。
初めて何かに挑戦するとき。突然やってくるイレギュラーな不幸。日々の生活の中で出会う障害。
これらのすべてに、即席で対応が可能です。