赤ちゃんができる子宝ごはん の感想

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計10日分（月経期３日分、卵抱期前期２日分、卵抱期後期５日分）の朝・昼・晩３食のメニューが紹介されています。
確かに美味しそうだし、無理のなさそうなメニュー。
ですが・・・３食ともきっちりレシピ通りに、14日間作ることとされています。これは相当厳しい。
例えば、月経期（月経１〜５日目）のメニューは３日分紹介されていますが、お弁当として持ち運べる昼食メニューは１日分しか掲載されていません。そして、メニューのアレンジや入れ替え（１日目と２日目の昼食を入れ替えるなど）はNG。つまり、お昼をお弁当にしたければ、月経１〜５日目は毎日（５日間）同じメニューを食べろ、ということになってしまいます。それで良いのでしょうか？

何か留意点があってアレンジが可能ならば実践できると思うのですが、アレンジ厳禁というのがこの本のスタンス。14日間３食ともレシピに忠実に作り続けろというのは、この程度のメニュー数だと、無理がある気がします。メニューを自分で考えられるような具体的なヒントも載っていないですし・・・。

生理開始からこの本の生活をして11日経ちました。
朝昼晩のセットメニューでお昼だけ入れ替えるとかアレンジをするのは基本的にタブーです。
お昼はお弁当の為、お味噌汁は味噌煮にしたり、マグロの漬けは朝のメニューと交換したり試行錯誤してなんとか続けられています。

日によって沢山の種類の食材を使うため食費は多少上がりましたが、しょうゆやあら塩などのシンプルな味付けが多く、調理自体はそこまで難しくありません。
（私は冷蔵庫が小さめなのでパンパンになってしまいますが(・_・、)）

続けてみて実感したのは今までどれだけ栄養を摂っていなかったのか…という事です。

汁物にもホタテや肉を入れるレシピもあり、タンパク質がしっかり摂れるし、野菜も栄養価の高い緑黄色野菜や根菜などが多いです。

ご飯は体型維持のためにあまり食べていませんでしたが、この本の通り130g~150g食べるようになり、甘いものや味が濃いものをあまり欲さなくなりました。

最近ストレスによる暴食と薬の副作用でひどい浮腫に悩まされ、ほぼ毎日走っても体重が増えて悩んでいましたが、このレシピにして1~1.5kgくらい落ちています。
塩分の摂取量が少ない上に、夜が一番質素なメニューだからかもしれません。

次は7回目のAIHですが、効果は気長に待って頑張ってみようかなと思っています。